석이버섯 효능 9가지와 부작용 석이버섯은 지의류의 일종이며, 주로 동아시아 지역에 분포하고 있으며, 깊은 산속의 바위에 붙어서 자생하는데 그 양이 적고 채취하기도 까다로워 생산량이 매우 적다고 합니다. 무기질 성분과 식이섬유 등이 풍부하여 석이버섯 효능이 많은데, 각종 요리에도 많이 활용되고 있습니다. 석이버섯 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 석이버섯 효능 혈관 질환 예방에 도움 석이버섯에 함유된 각종 영양성분들은 혈압을 조절하는 작용도 하고, 혈관 속 피가 뭉치는 혈전의 생성을 막아주게 되어 고혈압 등의 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 좋은 석이버섯 효능이 있다고 합니다. 항암 작용 효과 석이버섯에 함유되어 있는 뛰어난 항암 성분인 베타글루칸 성분은 암세포의 발생을 억제하고, 또 종양의 증식을 ..
레몬 효능 9가지와 부작용 레몬의 원산지는 히말라야이며, 여러 지역에서 재배되고 있지만 지중해 연안에서 재배된 레몬이 품질면에서 가장 좋다고 합니다. 레몬은 강한 신맛이 특징이며, 비타민C 및 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 이로운 레몬 효능이 많습니다. 레몬 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 레몬 효능 혈관 건강에 좋음 레몬 효능으로 혈관 건강에 도움을 주는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 칼륨 성분은 혈관 속 노폐물 및 나트륨을 밖으로 원활하게 배출해주고, 혈압을 적절하게 조절하는 작용을 하기 때문에 혈액 순환에 좋은 효과가 있다고 합니다. 레몬에 들어 있는 비타민 P 성분도 혈관의 수축과 이완을 강화하는 작용을 해주어 혈관 관련 건강에 효과적이라고 합니다. 다이어트에 좋음 레..
우슬 효능 10가지와 부작용 우슬은 쇠무릎의 뿌리를 말하는데, 약 1m 정도 되는 줄기 마디가 소의 무릎을 닮아서 우슬이라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 우슬은 맛이 시고 쓰며, 우슬의 줄기와 잎은 관절염 치료에 효과가 좋아 약재로 많이 활용되고, 우슬뿌리 부분과 같이 섭취한다면 그 효과는 더 좋다고 합니다. 우슬을 가공하여 우슬차나 우슬환, 우슬즙, 우슬 진액 형태로 시판되고 있으니 기호에 따라 섭취하시면 건강에 좋을 듯합니다. 우슬 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 우슬 효능 관절염 개선에 도움 우슬뿌리 효능으로 대표되는 것이 관절 치료에 효과적이라는 것입니다. 우슬에 풍부한 사포닌과 칼슘 성분은 체내 염증을 배출하는데 좋고, 통증 완화 효과 및 골격, 근육 강화에 도움이 되어 류머티즘 관절염과 ..
완두콩 효능 9가지와 부작용 지중해 연안이 원산지인 완두콩에는 여러 가지 영양소가 들어 있고, 특유의 고소한 맛이 있으며, 식이섬유와 다양한 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 밥을 짓거나 요리에도 다양하게 활용되고 있습니다. 완두콩 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 완두콩 효능 장 건강에 좋음 완두콩에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 장 내 독소 배출 작용을 하기 때문에 장 기능 개선과 장 건강에 뛰어난 완두콩 효능이 있다고 합니다. 이렇게 장 운동이 활발해짐에 따라 배변 활동이 원활해져서 변비 개선에도 좋은 효과를 보인다고 합니다. 피로 해소 효과 완두콩에 들어 있는 비타민B1과 비타민B2 성분들은 체내 에너지 대사에 영향을 미쳐 기력을 보충해주는 작용을 하고, 피..
새우 효능 9가지와 부작용 새우는 우리나라의 남해와 서해에 많이 서식하며, 전 세계적으로 2,900여 종이 있으며 그중에서도 우리나라에는 약 90 여 종이 서식한다고 합니다. 우리나라에 많은 종류는 대하와 분홍 새우, 꽃새우, 참새우, 보리새우 등입니다. 새우의 고소하고 담백한 맛이 있어 큰 것은 새우 볶음밥, 새우 버터구이, 칵테일 새우, 새우튀김 등의 요리에 다양하게 활용되고 작은 것은 김장용생새우, 새우젓갈 등으로 많이 활용된다고 합니다. 새우에는 키토산을 비롯해 타우린 성분과 여러 미네랄 성분들이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능들이 많습니다. 새우 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 새우 효능 혈관 질환을 예방하는 효과 새우 효능으로 혈관 질환을 개선하는 효과가 있는데, 새우에 ..
커피 효능 9가지와 부작용 하루 일과 중에 커피는 빼놓을 수 없는 기호 식품입니다. 커피의 카페인 성분으로 인해 하루를 더 생기 있게 보낼 수 있고, 오후의 나른함도 덜어 줍니다. 우리 몸에 활력을 불어넣는 커피 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 커피 효능 혈액 순환에 좋음 커피 효능 중 이뇨작용이 있어서 몸속의 노폐물을 밖으로 원활하게 배출하기 때문에 혈액 순환에 좋습니다. 이렇게 혈액 순환이 좋아지게 되면 심장병 예방에도 아주 좋은 효과를 보인다고 합니다. 암 예방에 도움 커피 효능으로 암 예방 효과가 있습니다. 커피에 함유된 클로로겐산 성분은 암을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 집중력 향상 효과 커피의 카페인 성분은 뇌의 기능을 활발하게 하는 작용을 하여 주의력과 민첩성, 집..
비파나무 효능 11가지와 부작용 비파나무는 장미과에 속하는 사계절 푸른 큰 키 나무인데, 추위에 약해 우리나라의 남부 지역에 주로 자라며, 가로수나 관상용으로 재배되고 있습니다. 중국의 비파 악기를 닮아서 비파나무라고 불리며, 비파나무 효능이 많아 약재로도 많이 활용된다고 합니다. 비파나무의 열매와 나무껍질, 잎은 약재로 많이 쓰이고, 열매는 약재 외에도 통조림 등으로 가공하여 식용으로도 활용한다고 합니다. 비파나무 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 비파나무 효능 성인병 예방 효과 비파나무에 많이 들어있는 카테킨 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 내 노폐물을 외부로 배출하기 때문에 고혈압이나 동맥경화와 같은 여러 성인병을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 면역력 강화에 도움 비파나무..
팽이버섯 효능 10가지와 부작용 팽이버섯은 송이과에 속하는 버섯인데, 사계절 내내 재배되어 주위에서 누구나 손쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴해서 요리 시에 많이 활용되는 음식입니다. 담백하고 부드러운 식감이 있어 팽이버섯 차나 전, 찌개, 볶음 등의 각종 요리의 주재료로 폭넓게 쓰입니다. 팽이버섯 효능이 많은데, 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 우리 몸을 이롭게 하는데, 팽이버섯 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 팽이버섯 효능 면역력 강화에 좋음 팽이버섯 효능으로 면역력 강화가 있습니다. 팽이버섯에 골고루 들어 있는 각종 비타민과 미네랄 성분들은 체내의 신진대사와 혈액 순환을 원활하게 하여 외부로부터 유입되는 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역 체계를 강화하는 효과가 있다고 합니다. 그리고..
영지버섯 효능 9가지 부작용 영지버섯은 자두나무나 밤나무 등의 활엽수에서 자라는 1년생 버섯입니다. 영지버섯 효능이 뛰어나 약재나 건강식품으로 많이 활용되며, 탕으로 달여서 먹거나 영지버섯주로 담가 먹기도 합니다. 영지버섯 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 영지버섯 효능 항암 작용 효과 영지버섯 효능으로 항암작용이 있는데, 효능이 탁월하여 현대의 불로초라고도 합니다. 영지버섯의 항산화 성분인 베타글루칸과 트리테르펜 성분은 소량이라도 강력한 효능이 있는데, 체내의 유해산소를 제거하고, 면역력을 상승시켜주기 때문에 암세포의 증식과 전이를 막는 항암작용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 기관지 건강에 좋음 영지버섯 효능으로 기관지 점막을 보호하고, 기관지 내의 염증을 제거하는데 도움을 주어서 기관지 관련 ..
보리새싹 효능 11가지 보리는 우리나라에서 쌀 다음으로 가는 주식입니다. 보리에는 식이섬유 외에도 여러 영양소가 함유되어 곡물로 섭취뿐만 아니라 고추장이나 막걸리, 맥주의 원료 등 다양하게 활용되고 있습니다. 특히, 지방간과 당뇨, 고지혈증에 좋은 보리 새싹에 대해서 알아봅니다. 보리새싹 효능 장 건강에 좋습니다. 보리새싹에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 고구마보다 약 20배가량 많게 함유되어 있다고 합니다. 이 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 장내의 불순물과 노폐물을 체외로 배출합니다. 이러한 활동으로 배변이 원활하게 되고 변비에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 고지혈증 개선 보리의 어린잎인 새싹보리에는 폴리코사놀과 사포나린이라는 성분이 있는데, 이 성분들은 콜레스테롤 수치를 개선한다고 합니다..
부추 효능 7가지와 부추무침 부추김치 백합과에 속하는 부추는 동아시아가 원산지입니다. 기후 적응성이 좋아 연중 수확이 가능한 채소입니다. 부추는 각종 비타민과 칼슘, 철, 인 등 무기질 성분들이 다양하게 함유되어 있으며, 항산화 효과를 비롯하여 여러 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 부추 효능 7가지를 알아봅니다. 부추 효능 간 건강에 좋습니다. 부추는 동의보감에서 간의 채소라고 기록하고 있을 정도로 간에 좋은 채소라고 합니다. 술을 마신 후 부추를 넣은 국밥을 먹으면 해장에도 효과가 좋다고 할 정도로 간을 해독하는데 좋다고 합니다. 정력 강화 부추의 강한 생명력과 따뜻한 성질은 정력과 기력에도 좋아 기력초라고도 부른다고 합니다. 부추에 함유된 황화알릴, 비타민E 등은 신진대사를 원활하게 하여 원기를 회복..
단호박 효능과 부작용 및 고르는 법 단호박은 단백질과 탄수화물, 각종 다양한 비타민이 함유되어 있는 대표적인 건강식품입니다. 이 외에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 단호박은 칼로리도 낮아 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있으며 다이어트에도 아주 효과적인 식품입니다. 단호박의 효능 9가지를 알아보겠습니다. 단호박 효능 암 예방과 노화 방지 단호박은 일반 야채와 비교해보면 4배 이상의 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되는 영양소인데, 체내에서 항산화 작용을 함으로써 암 예방과 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다. 또한 루테인, 셀레늄 등의 성분도 많이 함유되어 있어서 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 수족냉증과 요통 완화 단호박에는 알파 토코페롤이 함유되어 있는데..