커피 효능과 부작용 및 항산화 바쁜 현대인에게 필수품이라면 스마트폰 외에도 빼놓을 수 없는 것이 커피입니다. 커피가 우리나라에 들어온 것은 19세기 말 조선시대입니다. 그동안 즐겨 마시던 커피 효능과 부작용 및 항산화에 대해서 알아봅니다. 커피의 효능 두통 완화에 좋습니다. 커피는 혈액순환을 원활하게 하여 두통 해소에 좋다고 합니다. 암 예방 효과가 있다고 합니다. 커피에 함유된 클로로겐산 성분은 항암 효과가 뛰어나다고 합니다. 하루 2잔 이상 마시는 사람은 간암 발생 확률이 50% 줄었다고 합니다. 신장 질환의 위험을 낮춘다고 합니다. 커피 효능으로 하루 2~3잔의 커피는 심장질환과 심장마비 발생 확률을 24% 정도 낮춘다고 합니다. 혈액순환에 좋다고 합니다. 커피를 마시면 이뇨작용이 촉진되어 몸안의 ..
구워 먹으면 좋은 과일 및 채소 10가지 보통 과일과 채소는 싱싱한 상태로 먹어야 된다고 생각합니다. 과일과 채소를 구우면 영양소가 파괴될 거라 생각하기 때문입니다. 그러나 어떤 것들은 구워서 섭취하게 되면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있고 맛 또는 향이 더욱 배가 되는 것들도 있습니다. 구워 먹으면 좋은 과일 및 채소 10가지를 알아보겠습니다. 구워 먹으면 좋은 음식 가지 가지는 부드러워 여러 요리의 재료로 널리 활용됩니다. 가지에는 수분 함량이 90% 정도로 많은데, 굽게 될 경우 수분은 날아가고 가지에 함유된 항산화물질인 안토시아닌 성분이 더욱 농축되는 형태로 되어 더 많은 영양소를 섭취할 수 있게 됩니다. 가지는 칼로리도 낮고 영양소도 많고 항산화 작용도 한다고 하니 추천해 드립니다. 양파 양파에..
속쓰림에 좋은 음식 10가지 속쓰림은 위장에서 음식물을 정상적으로 소화하지 못해 위장기능에 이상이 생긴 증상입니다. 잦은 회식과 야근, 매운 음식 등의 과다한 섭취, 과음, 과로, 스트레스, 커피의 과다 섭취 등이 요인이 되어 위산이 과다하게 분비됨에 따라 속쓰림 증상이 나타납니다. 이렇게 지속적으로 위산이 과다하게 분비될 경우 일상생활의 불편함은 물론이고 위염과 위궤양, 역류성 식도염 등의 질환이 생길 수 있습니다. 그래서 위산을 많이 분비하는 음식은 피하고 규칙적인 식생활로 속쓰림 현상을 막아주는 음식을 섭취하는 것은 아주 중요합니다. 소화를 원활하게 하고 속쓰림에 좋은 음식 10가지를 알아봅니다. 속쓰림에 좋은 음식 양배추 속쓰림에 좋은 음식 중 대표적인 것으로 양배추를 들 수 있습니다. 양배추에 ..
코골이 줄이는법 7가지 코골이는 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 피해를 주는데, 그 소리는 수면 중에 혀를 비롯하여 목젖 등이 기도를 막아 진동이 발생하기 때문입니다. 이런 현상은 수면의 질을 떨어뜨리고 다음날 컨디션에도 나쁜 영향을 미칩니다. 계속 지속될 경우 피로감과 두통 등이 누적되어 불안감이나 우울감 등 여러 질환의 원인이 된다고 합니다. 코골이 줄이는법을 알아봅니다. 심한 코골이와 더불어 몇 초 동안 호흡을 멈추는 수면무호흡증이 장기간 이어진다면 이는 고혈압이나 부정맥 등의 혈관 관련 질환들의 원인이 된다고 합니다. 코골이 줄이는법 체중감소는 코골이 줄이는데 효과적입니다. 비만이거나 과다한 체중이신 분들에게 특히 코골이가 심한데, 목 주변에 쌓인 지방 조직이 기도를 압박하여 더욱 좁게 만들어 ..