토마토 효능 10가지와 부작용토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 모두 갖추고 있으며, 뛰어난 토마토 효능이 있어 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되기도 했습니다. 토마토는 일 년생 빈덩굴성 식물열매로서 페루에서 처음 재배가 시작되었고 콜럼버스에 의해 유럽으로 전해졌으며, 우리나라에는 19세기 초에 일본을 통해 들어왔다고 합니다. 토마토 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 토마토 효능항암 작용토마토의 가장 대표적인 성분은 라이코펜 성분인데, 이 라이코펜 성분의 강력한 항산화 작용으로 인해 암을 예방하는데 토마토 효능은 뛰어나 효과가 있다고 합니다. 그리고 토마토에 함유된 다양한 비타민 C와 칼륨 성분도 강력한 항산화 작용을 하여 항암 효과에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 피로 해소에 좋음토마토의..
양파 효능 10가지와 고르는 방법 양파는 백합과에 속하는 식물로 전 세계적으로 널리 분포되고 있는 음식이며, 원산지는 서아시아 또는 지중해 연안이라고 알려져 있으며, 양파 효능과 더불어 마늘과 함께 오래전부터 대표적인 스태미나 음식으로 인기 있는 음식입니다. 고대 이집트의 노동자들이 양파와 마늘을 섭취했다는 기록에서도 알 수 있듯이 인류의 오랜 역사와도 맥을 같이 하는 음식이라고 할 수 있습니다. 우리 건강에 좋은 작용을 하는 양파 효능이 많습니다. 양파 효능과 고르는 방법에 대해 살펴봅니다. 양파 효능 항암 효과 양파에 다량 들어 있는 퀘르세틴 성분을 꾸준하게 섭취하게 되면 발암 물질이 전이되는 것을 막아주는 양파 효능이 있다고 합니다. 그리고 양파 속에는 항암 효과에 뛰어난 효능을 가진 알리신과 폴리..
엽산 효능 8가지와 엽산이 많은 음식 엽산은 비타민 B군의 수용성 비타민이며, 엽산 효능으로 DNA 합성과 세포분열, 적혈구에 연관되는 영양소로서 녹색 식물에 많이 분포되어 있어서 녹색을 의미하는 라틴어 folium이라는 단어에서 엽산이라는 이름이 생겼다고 합니다. 녹색 식물인 시금치를 비롯하여 브로콜리, 부추, 양배추, 쑥, 파 등에 풍부하게 들어 있어서 우리 몸의 건강에 이로운 점이 많다고 합니다. 특히 임신 중 임산부에게 필수적인 영양 성분이라고 합니다. 엽산 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 엽산 효능 세포 형성에 도움 엽산은 체내에서 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 영양소이며, 유전자를 만드는 DNA의 복제에도 영향을 주기 때문에 세포의 성장과 분열 등 우리 몸의 세포를 형성하는데 중요한..
고구마 효능 9가지와 삶는법 고구마는 달콤한 맛과 부드러운 식감, 그리고 각종 영양소도 풍부하여 고구마 효능도 많고, 겨울철 간식으로도 제격이며, 누구나 쉽게 구하여 튀김이나 피자, 케이크, 피자 등등 요리에도 활용하고 디저트로도 아주 좋습니다. 또한 고구마에는 식이섬유 성분이 많이 들어 있어서 소량으로도 쉽게 포만감을 느끼기 때문에 다이어트할 때도 효과가 좋다고 합니다. 고구마 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 고구마 효능 다이어트에 좋음 대표적인 탄수화물 음식인 고구마는 풍부한 탄수화물 함량 외에도 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 소량을 먹어도 포만감이 쉽게 생기기 때문에 다이어트에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 또한 식이섬유 이외에도 다량으로 들어 있는 비타민과 각종 아미노산으..
생강나무 효능 8가지와 부작용 생강나무는 쌍떡잎식물의 녹나무과에 속하며 우리나라와 일본, 중국 등지에 많이 분포하는 낙엽관목이며, 생강나무는 다른 이름으로 삼찬풍이라고도 하며 생강나무 효능이 좋아 오래전부터 약재로 많이 활용되고 있다고 합니다. 숲 속이나 산지의 계곡에 주로 서식하는 생강나무는 가지나 잎을 잘라보면 생강과 비슷한 향이 나기 때문에 생강나무라는 이름이 생겼다고 합니다. 잎 부분은 나물로 요리해서 먹거나 건조한 다음 차로 끓여 마시기도 하며, 생강나무 껍질의 효능이 좋아 우리 건강에 많은 이로운 점이 많다고 합니다. 생강나무 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 생강나무 효능 심혈관 질환 개선 생강나무 효능으로 혈액 흐름을 원활하게 해주는 작용을 하여 혈관 속에서 혈액이 굳어지고 뭉쳐지는 ..
파슬리의 효능 10가지와 부작용 파슬리는 미나리과의 두해살이풀로서 원산지는 아프리카와 유럽이며, 후추, 월계수와 더불어 서양 요리의 3대 향신료로 많이 알려져 있고, 파슬리의 효능도 좋고, 또한 특유의 향이 있어 샐러드나 소스, 드레싱, 수프 등에 향과 맛을 살리기 위해 많이 사용한다고 합니다. 파슬리에 함유된 비타민A, C, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 성분들은 우리 건강에 많은 도움을 주는 파슬리의 효능들이 많다고 합니다. 파슬리의 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 파슬리의 효능 혈관 건강에 좋음 파슬리의 효능으로 뛰어난 항산화 작용 효과가 있어서 혈관 건강에 효과적이라고 합니다. 파슬리에는 베타카로틴 성분 외에도 비타민C 성분도 다량 들어 있어서 혈관 내 중성지방 수치를 낮추어주고, 유해 콜레..
율무 효능 9가지와 부작용 율무는 외떡잎식물의 한해살이풀로써 원산지는 중국이고, 다른 이름으로는 의주자, 인미, 또는 의미라고도 합니다. 중국에서 귀화한 식물로 그 맛이 담백하여 보통 율무차로 많이 섭취하는데, 율무의 뛰어난 효능이 많아 오래전부터 약재로도 많이 활용한다고 합니다. 율무는 이뇨작용 외에도 체내 염증을 제거하고, 부종이나 관절염 등 율무 효능이 다양하게 많습니다. 율무 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 율무 효능 부종 제거에 도움 율무 효능으로 뛰어난 이뇨 작용 효과가 있어서 체내 염증과 노폐물을 배출하는 작용을 한다고 합니다. 이러한 효과로 인해 염증으로 인한 부종을 제거하고, 그 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 당뇨 개선에 도움 율무를 평소에 꾸준하게 섭취하면 당뇨를 예방..
돌미나리 효능 10가지와 부작용 돌미나리는 미나리과의 여러해살이풀로써 밭에서 자라는 야생 미나리를 말하며, 보통 일반 미나리와 영양 성분을 비교해 보면 큰 차이는 없지만, 향이 좀 더 강하고 씹는 질감이 좋다는 것이 다르다고 합니다. 미나리는 크게 2종류로 분류되는데, 논에서 자라는 물미나리, 밭에서 자라는 야생 미나리로 분류합니다. 물미나리는 논미나리라고도 하는데, 영양 성분에 있어서는 큰 차이가 없다고 합니다. 돌미나리는 요리할 때 전골이나 탕을 끓일 때 향과 맛을 돋우기 위해 첨가되며, 나물이나 샐러드, 그리고 녹즙의 형태로 많이 섭취합니다. 돌미나리에 다량 들어 있는 비타민 B군을 비롯하여 비타민A와 C 그리고 여러 미네랄 성분들로 인해 우리 건강에 이로운 돌미나리 효능이 많다고 합니다. 돌미나리..
라벤더 효능 10가지와 부작용 라벤더는 꿀풀과에 속하는 여러해살이풀로 원산지는 지중해 연안이며, 라벤더 특유의 향긋하고 은은한 향이 있어 향수와 화장품의 원료로 많이 쓰이고, 관상용으로도 활용된다고 합니다. 오일을 비롯하여 허브티와 아로마테라피 등 각종 요리의 향신료로도 사용된다고 합니다. 고대 로마에서는 라벤더를 욕조에 넣고 목욕을 즐겼으며, 영국의 엘리자베스 1세도 라벤더 향을 즐겼다고 기록이 있는 만큼 라벤더는 오랫동안 많은 사랑을 받아온 식물이기도 합니다. 라벤더 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 라벤더 효능 신경 안정 효과 라벤더 효능 중 가장 대표적인 것은 마음을 편안하게 해 주고 신경을 안정시켜주는 효능이라고 할 수 있습니다. 라벤더의 향은 스트레스를 해소해주고, 예민해진 신경을 완화하..
페퍼민트 차의 효능 8가지와 부작용 페퍼민트는 꿀풀과의 여러해살이풀로서 박하의 한 종류인 스피어민트와 워터민트의 교잡종이라고 합니다. 페퍼민트는 청량감 있는 향과 시원한 맛이 있어 식용과 약용으로 사용되며, 방향제와 향수로도 많이 이용된다고 합니다. 또한 페퍼민트 차 외에도 아이스크림이나 과자, 껌, 치약 등에 첨가되어 그 활용도가 높다고 합니다. 페퍼민트 차의 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 페퍼민트 차의 효능 심신 안정 효과 페퍼민트 차의 효능으로 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 해주는 진정 작용이 있어 심신을 안정하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 신경이 예민해지고 과민할 때 페퍼민트 차를 마시게 되면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하며, 이렇게 신경이 안정되는 작용을 통하여 불면증과 우울증..
천마 효능 10가지와 부작용 천마는 난초과에 속하는 여러해살이풀이며, 우리나라와 중국, 일본, 대만 등지에 널리 분포하고 있습니다. 하늘이 내린 마목이라는 천마는 봄에 채취한 것은 춘마, 겨울에 채취한 것은 동마라고도 합니다. 숲 속의 식물이나 버섯의 균사에 기생하며 자라는데, 예부터 약효가 좋아 한방에서 약재로 많이 쓰인다고 합니다. 천마 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 천마 효능 두뇌 건강에 도움 천마 효능으로 뇌세포의 보호와 활성화를 도와주어 기억력과 학습 능력, 인지 능력 등 뇌 기능을 개선하는 작용을 하여 두뇌의 전반적인 건강 증진에 많은 도움을 준다고 합니다. 천마를 평소 꾸준하게 섭취하게 되면 두통이나 현기증 같은 증상을 개선하는 효과 외에도 여러 뇌 질환을 예방하는데도 좋다고 합니다..
코코넛오일 효능 10가지와 부작용 코코넛 오일은 코코넛의 속살 부분을 압착하여 추출한 지방유이며, 지구 상에서 가장 좋은 오일이라고 알려져 있습니다. 코코넛에 함유된 영양 성분을 그대로 유지하는 코코넛 오일은 코코넛 특유의 향이 들어 있어 다양한 요리의 재료로 많이 활용되고, 보습제의 원료로도 사용된다고 합니다. 코코넛오일 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 코코넛오일 효능 다이어트에 도움 코코넛오일 효능 중 가장 대표적인 것이 체중 감량 효과라고 합니다. 코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산은 체내에 흡수되는 과정 중에 빠른 연소를 통하여 체내 신진대사와 에너지 소비를 촉진하는 작용을 하기 때문에 체지방의 축적을 막아주고, 체중 감량하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 그러나 코코넛 오일은..