콜라비 효능 11가지와 부작용

콜라비 효능 11가지와 부작용

콜라비는 순무와 양배추를 교배하여 만들어진 채소로써 독일어로 양배추를 의미하는 콜과 순무를 의미하는 라비라는 단어가 합쳐져 나온 이름이라고 합니다.

 

우리나라에서는 순무 양배추, 독일 순무, 적콜라비, 청 콜라비라고도 부릅니다.

 

아삭아삭한 식감과 단맛이 있어 생으로 먹기도 하고, 샐러드의 재료 등 여러 요리에 많이 활용되고 있습니다.

 

콜라비 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

 

 

 

콜라비 효능

피부 미용에 좋음

콜라비에 함유되어 있는 비타민C의 뛰어난 항산화 작용으로 인해 피부 노화의 주요 원인이 되는 활성산소를 제거해 주고, 더불어 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주어 피부의 잡티나 주근깨, 기미 등을 예방할 수 있어 피부 미용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 다량 함유된 수분과 식이섬유 성분은 피부를 촉촉하게 해 주고, 건조한 피부를 막아주는 피부 보습 효과에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

골다공증 예방에 좋음

콜라비 효능으로 콜라비에 함유된 칼슘 성분은 뼈를 구성하고, 또 튼튼하게 해 준다고 합니다.

 

이렇게 다량 함유된 칼슘 성분은 뼈의 골밀도를 강화시켜주는데 도움을 주어 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하는데 많은 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 성장기에 있는 어린이의 골격 형성에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

다이어트에 도움

콜라비의 칼로리는 100g 당 약 27칼로리 정도로 매우 낮은 편이며, 수분과 식이섬유 함량이 많기 때문에 포만감이 쉽게 생겨 다이어트 시 콜라비 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.

 

그리고 다양한 비타민과 여러 무기질 성분들은 다이어트할 때 발생할 수 있는 영양 불균형을 막아주어 체중 감량에도 효과적이라고 합니다.

 

 

면역력 강화에 좋음

콜라비에는 면역력 강화에 도움이 되는 비타민C 성분이 다량 들어 있는데, 그 양이 사과에 비하여 무려 10배가 넘는 양이라고 합니다.

 

이렇게 풍부한 비타민C 성분은 체내 신진대사와 혈액 순환을 원활하게 하여 외부로부터 유입되는 세균이나 각종 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

그리고 콜라비에는 비타민C 외에도 뛰어난 항산화 성분인 안토시아닌 성분도 함유되어 있어서 각종 질병을 초래하는 활성산소를 제거하여 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

 

변비 예방에 좋음

콜라비에 들어 있는 풍부한 식이섬유와 수분은 장 운동 활성화에 도움을 주며, 장의 연동 운동을 원활하게 하여 장 건강에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

이렇게 장 건강과 장 기능이 개선됨에 따라 변비를 예방하고 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

빈혈 예방에 좋음

콜라비 효능으로 빈혈을 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

콜라비 성분들은 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이며, 철분은 빈혈을 예방하는데 필수적인 성분입니다.

 

특히 임산부들의 경우 엽산과 철분을 충분히 섭취하게 되면 아기가 신경관 장애 질환에 걸리는 것을 예방할 수 있고, 건강하고 안전한 출산을 하는데도 좋다고 합니다.

 

 

혈관 질환 예방에 좋음

콜라비 효능으로 고혈압과 동맥경화 등과 같은 각종 혈관 관련 질환을 예방하는데도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

또한 콜라비에 함유된 무기질 성분인 칼륨은 혈관 속 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 원활하게 배출하는 작용을 하여 혈액 순환과 혈관 관련 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

 

항암 작용 효과

콜라비에는 항암 작용에 뛰어난 효과가 있는 글루코시놀레이트 성분이 다량 함유되어 있어서 항암 작용과 각종 암을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 뛰어난 항산화제라고 하는 안토시아닌 성분도 콜라비에 함유되어 있기 때문에 암을 유발하는 각종 유해 물질을 억제하고 제거함으로써 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

눈 건강에 좋음

콜라비에는 눈 건강에 매우 유익한 카로티노이드 성분을 함유하고 있는데, 이 성분으로 인해 녹내장이나 백내장 등 여러 눈 관련 질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

피로 해소에 도움

콜라비 효능으로 빠른 피로 해소 효과가 있다고 합니다.

 

콜라비는 대표적인 알칼리 성분을 지닌 채소라고 알려져 있으며, 이 효과로 피로와 식습관 등으로 산성화 된 몸을 중화하는 작용을 하여 피로를 해소하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

 

항산화 효과

항산화 물질은 활성산소로 인해 산화적 손상으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다.

 

콜라비에는 강력한 항산화제인 이소티오시아네이트와 안토시아닌 카로티노이드를 함유되어 있는데, 이 성분들은 활성산소로 인해 손상을 입을 수 있는 여러 신체 부위를 보호하고, 암을 유발할 수 있는 세포의 돌연변이를 예방하는데 콜라비 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

콜라비 부작용

콜라비 효능도 많지만, 부작용도 있습니다.

 

 

콜라비에 함유된 글루코시놀레이트 성분은 요오드 섭취를 방해한다고 하니, 갑상선 질환이 있는 분들은 섭취에 주의해야 한다고 합니다.

 

콜라비에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 대장 속 박테리아가 좋아하여 소화 과정 중 가스가 많이 발생을 한다는 것도 콜라비 부작용이라 할 수 있습니다.

 

 

 

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