여주 효능 13가지와 부작용

여주 효능 13가지와 부작용

여주의 원산지는 인도와 중국으로 추정되고 있으며, 주로 중국이나 인도, 스리랑카, 필리핀 지역에 분포되어 있습니다.

 

우리나라에서는 주로 남부 지역에서 많이 자라며, 담장 등에서 흔히 볼 수 있고 그늘을 만들 용도나 관상용으로도 재배합니다.

 

여주는 쓴맛이 강해 생으로는 먹을 수 없고, 주로 요리할 때 육류와 같이 볶는 데 사용하거나 야채와 더불어 다양하게 요리하여 먹습니다.

 

여주 효능과 부작용에 대해 알아봅니다.

 

 

 

여주 효능

당뇨와 성인병 예방 좋음

여주에 풍부하게 들어 있는 카란틴과 P-인슐린 성분들은 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아주는 작용을 하여 혈당 수치를 낮춘다고 합니다.

 

혈당 부하 지수가 10 이하일 때 혈당 상승을 억제한다고 볼 수 있는데, 여주의 경우 100g 기준으로 혈당 부하 지수가 1이라고 하니 여주 효능으로 당뇨에 아주 좋은 식품이라고 합니다.

 

 

면역력 강화에 도움

여주에는 항박테리아, 항바이러스, 항염 성분이 있습니다.

 

여주에 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 항산화 작용을 하여 면역력을 강화시켜 준다고 합니다.

 

 

고혈압 예방에 도움

여주 효능으로 혈압을 안정시킨다고 합니다.

 

여주에 들어 있는 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 엽산 성분 등은 고혈압 예방에 많은 도움을 주고, 특히, 칼륨 성분은 체내의 나쁜 나트륨과 노폐물 등을 체외로 배출하는 작용을 하여 혈압을 조절하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

심혈관 질환을 예방

고혈압은 혈중 콜레스테롤 수치와 혈관 관련 질환에 매우 밀접하게 관련이 있다고 합니다.

 

여주 성분으로 인하여 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다고 합니다.

 

 

여주의 섬유질과 엽산 성분은 이런 심혈관 관련 질환에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

위장 보호에 좋음

여주에 함유되어 있는 특유의 쓴맛인 모모르데신 성분은 위를 자극하는 작용을 하여 소화를 촉진시킨다고 합니다.

 

여주에는 위와 장 기능 장애를 해소하는 효능이 있는데, 여주에 함유된 간토닉 성분은 소화를 도와주고, 변비 증상을 개선할 뿐만 아니라 간경화증과 간염에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

신장결석을 예방에 좋음

여주 열매에 함유되어 있는 고산도는 체내에서 결석을 부숴 몸 밖으로 배출하여 신장 결석을 예방하는 여주 효능이 있다고 합니다.

 

 

콜레스테롤 조절 효과

여주 효능으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다.

 

콜레스테롤은 저밀도 지질단백질(LDL)과 결합하여 혈류를 타고 흐르면서 동맥 벽에 플라크 형태로 쌓인다고 합니다.

 

이렇게 되면 혈액의 흐름을 방해하여 뇌졸중이나 심근경색 같은 질환을 유발하게 되는데 여주는 이러한 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

다이어트에 좋음

여주에 함유되어 있는 공액리놀레산 성분은 체내에서 지방을 연소시키는 작용을 하여 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하기 때문에 체중 감량 등 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

또한 수용성 식이섬유는 혈액에 있는 지방 성분을 줄여주어 비만에 좋고, 고혈압과 혈 관계도 개선할 수 있다고 합니다.

 

 

눈 건강에 좋음

여주 효능으로 눈을 건강하게 하는 효과가 있다고 합니다.

 

여주에 함유된 베타카로틴은 체내의 대사과정에서 비타민A로 바뀌게 되면서 눈의 피로를 풀어주고, 안구건조증, 시력 회복 등과 같은 좋은 효과를 보인다고 합니다.

 

 

피로 해소에 좋음

여주에 함유된 비타민C는 레몬보다 5배나 많으며, 항산화 작용도 하기 때문에 피로를 해소하고 감기를 예방하는데도 좋다고 합니다.

 

 

변비 개선에 좋음

여주 효능으로 변비 개선에 좋다고 합니다. 여주의 비타민C와 식이섬유는 변비를 예방하고 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

이뇨 작용 효과

여주에 함유된 칼륨 성분은 몸 안의 각종 노폐물과 나트륨 등을 배출시켜 이뇨 작용에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

뼈 건강에 도움

여주에 함유되어 있는 항염 성분은 비타민K와 함께 작용하여 관절염을 개선해준다고 합니다.

 

뼈를 튼튼하게 해 주며, 이 성분들은 여드름과 건선, 습진 등과 같은 피부 트러블을 개선하는데도 좋다고 합니다.

 

 

 

여주 부작용

여주 효능도 많지만, 부작용도 있습니다.

 

 

여주는 특별한 부작용이 없다고 알려져 있으나 개인마다 몸 상태가 다르기 때문에 추이를 보면서 섭취해야 한다고 합니다.

 

너무 과다하게 섭취할 경우 간혹 두통이나 복통, 설사, 빈혈 등의 증상이 보인다고 합니다. 특히, 동물 실험에서 유산을 촉진했다는 연구 보고도 있으니 임산부나 수유 중이신 분들은 주의하셔야 한다고 합니다.

 

 

 

다른 건강글 보기

• 무우 효능 9가지와 부작용

• 돼지감자 효능 8가지와 부작용

• 석이버섯 효능 9가지와 부작용

• 레몬 효능 9가지와 부작용

• 우슬 효능 10가지와 부작용

• 팽이버섯 효능 10가지와 부작용