레몬 효능 9가지와 부작용

레몬의 원산지는 히말라야이며, 여러 지역에서 재배되고 있지만 지중해 연안에서 재배된 레몬이 품질면에서 가장 좋다고 합니다.

레몬은 강한 신맛이 특징이며, 비타민C 및 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 이로운 레몬 효능이 많습니다.

레몬 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.

레몬 효능으로 혈관 건강에 도움을 주는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 칼륨 성분은 혈관 속 노폐물 및 나트륨을 밖으로 원활하게 배출해주고, 혈압을 적절하게 조절하는 작용을 하기 때문에 혈액 순환에 좋은 효과가 있다고 합니다.

레몬에 들어 있는 비타민 P 성분도 혈관의 수축과 이완을 강화하는 작용을 해주어 혈관 관련 건강에 효과적이라고 합니다.

레몬에 함유된 칼로리가 100g 기준으로 약 34칼로리 정도로 낮은 편이어서 다이어트에 효과가 좋다고 합니다.

그리고 레몬에 들어 있는 식이섬유인 펙틴 성분의 작용으로 쉽게 포만감이 생기고, 몸속의 독소를 없애주는 작용을 하여 체중 감량에도 좋다고 합니다.

레몬에 함유된 가장 대표적인 성분은 비타민C와 구연산 성분이라고 할 수 있습니다.

이 성분들에 의하여 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 제거해주고, 피로의 원인이 되는 물질인 젖산의 분비를 억제하는 작용을 하기 때문에 피로 해소에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

레몬 효능으로 구강 건강에 좋은데, 레몬이 살균 작용을 하기 때문에 레몬차나 레몬물로 섭취해도 가글과 비슷한 효과를 보이며, 구강 내 잇몸 출혈이나 구내염, 치통 등에도 효과가 좋다고 합니다.

그리고 치아 미백에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

레몬에 많이 함유되어 있는 구연산 성분은 위액 분비를 활발하게 함으로써 식욕을 증진하기 때문에 소화를 촉진하는 레몬 효능이 있다고 합니다.

그리고 비타민C 성분도 소화를 좋게 하는 효능이 있다고 합니다.

레몬 효능으로 호흡기 건강에도 효과적인데, 기도를 깨끗하게 해서 호흡기에 있는 먼지 등을 제거하는 효과가 있다고 합니다.

그래서 인후통이나 천식, 기관지염이 있으신 분들이 레몬차를 꾸준히 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

레몬에 풍부하게 함유된 비타민C 성분은 신진대사를 촉진하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 면역 체계를 강화하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

면역력이 강화되어 환절기나 겨울철 감기 및 각종 질환을 예방하는데 탁월한 레몬 효능이 있다고 합니다.

레몬 효능으로 기생충이나 곰팡이를 제거하는 효과가 크다고 합니다.

그래서 회를 먹을 때 레몬 즙을 뿌려주면 기생충 등을 없애주는 효과가 있다고 합니다.

이외에도 레몬은 살균 작용을 하기 때문에 구강 건강에도 좋다고 하며, 꾸준히 섭취하게 되면 입안의 세균 제거도 하고, 입냄새를 제거하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

레몬에 많이 들어 있는 비타민C의 강력한 항산화 작용을 통하여 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거해주고, 피부 속 노폐물과 독소를 없애주어 피부 미용에 좋은 효과가 있다고 합니다.

그리고 비타민C 성분은 멜라닌 색소의 피부 침착을 막아주고, 피부 재생에 도움을 주어 피부 미백 효과를 볼 수 있다고 합니다.

레몬 부작용으로 레몬은 산성이어서 과다하게 섭취할 경우 신장이나 뼈에 무리가 갈 수 있다고 합니다.

공복 상태에서 섭취할 경우 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으니 위에 문제가 있으신 분들은 식사하기 1시간 전에 레몬 1개 정도 먹은 후 식사를 하는 것이 좋다고 합니다.

건강하게 살자