상추 효능 11가지와 부작용

상추 효능 11가지와 부작용

상추는 국화과에 속하는 한해살이풀로써 원산지는 서아시아와 유럽이 원산지이며, 고대 이집트 벽화에도 기록이 있을 정도로 오래된 채소 중 하나입니다.

 

상추는 우리나라의 경우 고기를 먹을 때 깻잎과 더불어 같이 먹기도 하고, 샐러드나 겉절이 등 상추 요리에 많이 활용되고 있는 쌈채소입니다.

 

상추에는 락투신 성분을 비롯하여 락투세린, 비타민, 무기질 성분 등이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능들이 많습니다.

 

상추 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.

 

 

 

상추 효능

불면증 개선에 좋음

상추를 섭취할 경우 졸음이 온다는 것은 대부분 알고 있을 겁니다.

 

그 이유는 상추의 줄기 속에 들어 있는 락투칼리움 성분 때문인데, 이 성분으로 인해 신경을 안정시키고, 수면을 유도하는 작용을 하여 불면증을 개선하는데도 상추 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.

 

이외에도 상추를 섭취하게 되면 스트레스를 완화하는 작용도 하여 심신을 안정시키는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

뼈 건강에 좋음

상추에는 뼈를 튼튼하게 하고, 골밀도 강화에 많은 도움을 주는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어서 뼈 건강을 증진하는데 좋다고 합니다.

 

이외에도 상추에는 비타민K 성분도 있어서 이 성분 또한 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주기 때문에 뼈 건강과 골다공증 등과 같은 뼈 질환 예방에 효과적이라고 합니다.

 

 

변비 예방에 도움

상추에 풍부하게 함유되어 있는 수분과 식이섬유 성분은 장 운동을 활성화하여 장 건강에 뛰어난 상추 효능이 있다고 합니다.

 

이렇듯 장 운동이 활발해지면 배변 활동도 원활하게 되어 변비를 예방하고 개선하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

 

 

피부 미용에 좋음

상추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 비타민C 성분들은 뛰어난 항산화 작용을 통하여 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주고, 피부의 기미나 잡티, 주근깨 등을 제거하여 탄력 있는 피부를 유지하고 관리하는데 좋다고 합니다.

 

그리고 상추에는 수분과 식이섬유 성분이 풍부하기 때문에 피부의 건조를 막아주고, 피부를 촉촉하게 해 주는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

눈 건강에 좋음

상추 효능으로 눈 건강에 탁월한 효과가 있는데, 상추에는 루테인 성분이 다량 들어 있어서 눈의 신경과 세포를 보호해주는 작용을 하여 전반적인 눈 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 루테인 외에도 눈에 좋은 무기질 성분인 비타민A 성분 또한 풍부하여 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 시력 보호와 그 개선에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

다이어트에 도움

상추는 칼로리가 적고, 식이섬유 성분이 풍부해 쉽게 포만감을 높여주고, 또 무기질과 비타민 성분이 다량 들어 있어서 체중 관리에 좋다고 합니다.

 

상추 효능으로 그 칼륨 성분은 체내의 노폐물 제거와 지방 분해를 하는데 뛰어나다고 합니다.

 

 

빈혈 개선에 도움

상추에는 철분 성분이 다량 들어 있어서 빈혈에 뛰어난 작용을 하는데, 혈액을 통하여 산소 공급을 원활하게 해주는 작용을 하여 빈혈을 예방하고 개선하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

 

그리고 철분 외에도 빈혈에 좋은 엽산 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.

 

 

독소 배출에 도움

상추에 풍부하게 함유된 비타민과 무기질 성분들은 체내의 유해 독소와 노폐물을 배출하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

그래서 고기를 먹을 때 상추와 함께 먹게 되면 몸에 유해한 물질이나 암 발생 물질 등을 배출하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

 

숙취 해소에 좋음

상추 효능으로 숙취를 해소하는데 좋다고 합니다.

 

숙취의 원인이 되는 아세트알데히드의 빠른 분해, 또 배출을 돕기 때문이라고 합니다.

 

그리고 상추에 함유된 비타민과 각종 무기질 성분은 숙취로 인하여 손상된 간을 회복해주는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

 

 

피로 해소에 좋음

상추에 풍부하게 함유되어 있는 다양한 비타민과 미네랄 성분들은 체내 신진대사를 원활하게 해 주고, 혈액 순환에도 도움을 주어 피로를 해소하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

이외에도 상추 효능으로 긴장을 이완시키는 작용도 하여 피로를 빠르게 해소하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

혈관 건강에 좋음

상추에 함유된 칼륨 성분은 체내의 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추어주고 고혈압 등과 같은 혈관 질환 예방에 효과적이며, 상추의 베타카로틴 성분이 혈관 내 나쁜 콜레스테롤의 배출을 돕는다고 합니다.

 

 

 

상추 부작용

상추 효능도 많지만, 부작용도 있다고 합니다.

 

상추는 기본적으로 차가운 성질이기 때문에 몸과 손발이 차가운 분들이 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통을 유발할 수 있다고 합니다.

 

그래서 따뜻한 성질의 소고기와 함께 먹는 것이 좋다고 하며, 만약 돼지고기와 함께 먹을 경우에는 양파와 마늘 등 다른 채소와 같이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 혈액 희석제를 복용하고 있는 경우에 상추를 섭취하면 약물 상호작용이 발생할 수 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

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