감기 몸살, 왜 이렇게 힘들까? 증상부터 빠르게 낫는 팁

감기 몸살, 왜 이렇게 힘들까? 증상부터 빠르게 낫는 팁

감기 몸살은 우리나라에서 흔히 ‘몸살감기’라고도 부르며, 전신이 쑤시고 기운이 빠지며 춥고 떨리는 증상이 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다.

국어사전에서는 “몹시 피로하여 팔다리가 쑤시고, 느른하며, 춥고 떨리는 증세”로 정의하기도 합니다.

 

의학적으로는 주로 근육통을 가리키지만, 실제로는 근육통과 피로, 오한, 발열 등이 동시에 찾아와 일상생활을 방해하는 경우가 많습니다.

 

 

이런 증상이 하루 이틀로 끝나지 않고 장기간 이어지면 대사 근육 질환, 만성피로증후군, 영양결핍 등이 원인일 수 있으며, 특정 약물을 오래 복용하다가 갑자기 끊었을 때 금단증상으로 몸살이 나타날 수도 있습니다.

 

또한 신종플루나 인플루엔자 같은 바이러스성 감염에 걸리면 몸살이 심하게 동반되는 사례가 흔합니다.

 

 

1. 감기 몸살 증상

감기 몸살이 의심될 때 나타나는 전형적인 증상으로는 미열에서 고열까지 다양한 발열, 근육통, 오한, 두통, 식욕 부진, 기침, 구토 등이 있습니다.

 

몸 전체가 축 처져서 일상 활동이 어렵고, 통증과 피로가 동시에 밀려오므로 ‘삭신이 쑤신다’는 표현이 절로 나옵니다.

갑작스럽게 체력 소모가 많아지면(과로, 무리한 노동 등) 피로가 누적되고 면역력이 떨어지면서 감기 몸살로 이어질 가능성이 커집니다.

 

감기에 걸리면 콧물·인후통·기침 같은 증상이 추가될 수 있는데, 이때 근육통이 심하게 겹치면 평소보다 훨씬 더 힘겹게 느껴집니다.

몸이 으슬으슬하고 쑤시는 이유는 감염된 바이러스나 세균을 이겨내기 위해 면역체계가 활성화되면서 의도적으로 체온을 올리기 때문입니다.

 

열이 오르면서 외부로의 열 손실을 줄이기 위해 땀구멍이 닫히고, 표면 혈관이 수축하며, 몸이 떨리는 증상이 나타납니다.

 

낮 동안에는 증상이 비교적 덜하다가 밤이 되면 심해지는 경우도 잦은데, 이는 늦은 밤과 새벽에 체온이 떨어지기 쉽고 몸이 약해진 상태에서 더욱 체온 조절이 어려워지기 때문입니다.

 

 

 

2. 감기 몸살 빨리 낫는 법

(1) 식사 제때 하기

몸이 기운을 잃은 상태에서는 양질의 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다.

아프다는 이유로 식사를 거르면 회복이 더뎌지고, 면역력도 쉽게 떨어집니다.

입맛이 없더라도 따뜻한 국물 요리나 부드러운 음식을 최대한 섭취해주어야 빨리 나을 수 있습니다.

 

(2) 따뜻한 물 자주 마시기

감기 몸살로 기침이나 목 통증이 심하다면, 따뜻한 물을 여러 번 나누어 마시는 것이 도움이 됩니다.

목의 건조함을 줄여주고 체온을 높여주어 바이러스가 활발히 증식하는 환경을 억제할 수 있습니다.

 

 

(3) 비타민C 섭취

감기에 걸렸을 때 비타민C가 도움이 된다는 것은 여러 차례 연구로 입증되었습니다.

붉은 피망, 파프리카, 레몬, 딸기, 브로콜리 등 비타민C가 풍부한 식품을 먹거나 비타민 보충제를 복용하면 몸속 면역력을 높여 바이러스를 이겨내는 데 도움이 됩니다.

 

(4) 충분한 휴식

아무리 좋은 음식을 먹고 약을 챙겨 먹어도, 내 몸이 쉴 시간을 갖지 못하면 감기 몸살은 좀처럼 가라앉지 않습니다.

푹 쉬면서 체내 면역시스템이 제대로 작동하도록 돕는 것이 회복의 지름길입니다.

힘들더라도 가벼운 샤워나 세수를 통해 몸을 청결하게 유지한 뒤, 이불을 덮고 따뜻한 환경에서 휴식을 취해야 합니다.

 

 

감기 몸살은 증상만 놓고 보면 흔한 질환 같지만, 제대로 관리하지 않으면 피로가 장기화되고 업무·학업에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

무엇보다도 면역력이 바닥날 때 찾아오는 대표적 질환이므로, 평소 수면 부족이나 스트레스를 너무 많이 받고 있지 않은지 살펴볼 필요가 있습니다.

 

감기 몸살에 걸렸다면 초기에 적절한 대처를 통해 증상을 완화시키고, 몸이 보내는 ‘휴식이 필요하다’는 신호를 무시하지 않는 것이 가장 중요합니다.

 

꾸준한 수분 섭취와 충분한 수면, 적정 온·습도 유지, 균형 잡힌 식사만으로도 감기 몸살은 크게 호전될 수 있으니, 무리하지 말고 몸이 회복할 시간을 넉넉히 주어보세요.

 

 

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