홈트레이닝: 집에서 쉽게 할 수 있는 전신 운동 프로그램 집에서 할 수 있는 전신 운동은 시간과 장소의 제약 없이 체력을 향상시키고 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다.아래 소개하는 프로그램은 특별한 장비 없이도 수행할 수 있으며, 초보자부터 중급자까지 모두 따라할 수 있도록 구성되었습니다. 1. 워밍업 (5~10분)운동 전 워밍업은 부상을 예방하고 근육을 준비시키는 데 중요합니다.제자리 걷기 또는 조깅: 2분목 돌리기: 좌우로 각각 10회어깨 돌리기: 앞으로 10회, 뒤로 10회팔 돌리기: 작은 원부터 큰 원까지 10회씩허리 돌리기: 좌우로 각각 10회무릎 돌리기: 좌우로 각각 10회발목 돌리기: 좌우로 각각 10회 2. 전신 운동 프로그램아래 운동들은 하나의 세트로 구성되어 있으며, 각 운동 ..