여주 효능 13가지와 부작용 여주의 원산지는 인도와 중국으로 추정되고 있으며, 주로 중국이나 인도, 스리랑카, 필리핀 지역에 분포되어 있습니다. 우리나라에서는 주로 남부 지역에서 많이 자라며, 담장 등에서 흔히 볼 수 있고 그늘을 만들 용도나 관상용으로도 재배합니다. 여주는 쓴맛이 강해 생으로는 먹을 수 없고, 주로 요리할 때 육류와 같이 볶는 데 사용하거나 야채와 더불어 다양하게 요리하여 먹습니다. 여주 효능과 부작용에 대해 알아봅니다. 여주 효능 당뇨와 성인병 예방 좋음 여주에 풍부하게 들어 있는 카란틴과 P-인슐린 성분들은 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아주는 작용을 하여 혈당 수치를 낮춘다고 합니다. 혈당 부하 지수가 10 이하일 때 혈당 상승을 억제한다고 볼 수 있는데, 여주의 경우 100g..
브로콜리 새싹 효능 7가지와 부작용 브로콜리는 영양성분이 많아 그 뛰어난 효능을 인정받고 있는 건강채소입니다. 설포라판을 비롯하여 각종 비타민과 무기질 성분 등이 함유되어 있어서 암을 예방하고, 면역력 증진, 건강한 피부를 유지 관리하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 브로콜리 씨앗이 발아한 다음 3~4일 지나면 어린싹이 나오는데, 이 브로콜리 새싹 효능은 일반 브로콜리 못지않은 효능이 있어서 슈퍼푸드로 인정을 받고 있습니다. 브로콜리 새싹 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 브로콜리 새싹 효능 암 예방에 도움 브로콜리 새싹에 함유되어 있는 설포라판 성분은 뛰어난 항암 성분으로써 암세포의 사멸을 유도하고 암세포의 성장을 억제하는데, 이런 설포라판의 뛰어난 항암 작용으로 인해 암 발생의 위험을 낮추는..
차전자피의 효능 7가지와 부작용, 먹는 법 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질 부분을 말하며 차전자피의 효능이 많습니다. 질경이는 여러해살이풀로써 거칠고 척박한 환경에서도 잘 자라는 강한 생명력을 갖고 있으며, 기관지를 포함하여 간 건강과 혈액 순환을 촉진하는 뛰어난 효능이 있습니다. 질경이의 씨앗 껍질을 말하는 차전자피에는 뛰어난 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 차전자피의 효능에 의해 우리 몸에 이로운 점이 많다고 합니다. 차전자피의 효능으로 어떤 것이 있는지 하나하나 알아보도록 할게요. 차전자피의 효능 변비 개선에 도움 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로써 이렇게 풍부한 식이섬유가 배변 활동을 촉진하고, 대장을 통과하는 시간을 줄여주기 때문에 변비 증상을 개선하는데 좋다고 합니다. 이뇨 작용 효과 차..
침향 효능 8가지와 부작용, 먹는법 침향은 침향나무가 외부로부터 해충이나 세균 등으로부터 자신을 보호하고 치유하기 위해 끈끈한 액체를 분비하는데, 이 액체가 오랜 시간 동안 굳어져 생긴 단단한 덩어리를 말합니다. 베트남이나 인도네시아와 같은 동남아 열대지역에서 주로 자라는데 한 나무에 5~7kg밖에 나오지 않는다고 합니다. 침향은 세계 3대 향 중에 하나라고 하며, 정신을 맑게 하고 위를 따뜻하게 하고, 간 질환에 좋으며, 약효는 우리 몸 대부분에 작용하기 때문에 건강에 매우 좋은 효과를 보인다고 합니다. 침향은 침향차나 분말, 침향환, 침향주 등으로도 많이 섭취를 하며, 한방에서 최고의 보약이라고 하는 공진단의 주재료로도 많이 활용한다고 합니다. 우리 몸에 이로운 침향 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅..
얼굴이 붓는 이유 6가지 알아두면 좋아요 자고 일어나면 얼굴이 붓는 모습을 많이 경험 하실겁니다. 얼굴이 붓는 이유는 여러가지가 있는데, 무엇보다도 신경 쓰이는 것은 미용적인 면이 아니라 건강에 문제가 있지 않을까 하는 걱정 때문입니다. 얼굴이 붓는 증상은 몸에 문제가 생겼다는 신호일 수 있으니, 얼굴이 붓는 이유와 얼굴이 붉어지는 증상 등을 알아보고 대처하는 것이 좋을 듯 합니다. 얼굴이 붓는 이유 심장에 문제가 생겼을 때 심장에 문제가 생겼을 경우 얼굴이 붓는 이유일 수 있다고 하는데, 심장에 문제가 발생하면 혈액 순환이 원활하지 못하기 때문에 얼굴이 붓는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 심부전과 관련된 질환이 있으신 분들 경우 자주 발목이 붓고 한쪽이 붓기 보다는 대칭적으로 부종 증상이 발생한다고..
방울양배추 효능 8가지와 부작용 방울양배추는 북유럽과 영국, 미국 등지에 널리 분포하고 있는 여러해살이풀이며, 우리나라에서는 경기도와 남해안, 제주도에서 많이 재배되고 있다고 합니다. 방울양배추의 다른 이름으로는 방울다다기 양배추라고 도 하고, 방울양배추 효능이 많아 다양하게 활용되고 있습니다. 다른 일반 양배추에 비하여 더 부드러운 식감을 가지고 있으며, 생으로 먹기도 하고 주스와 샐러드 그리고 볶음, 구이, 피클 등 요리할 때 다양하게 활용됩니다. 일반 양배추에 비해서 크기는 작아도 양배추 못지않은 영양 성분들이 많이 들어 있어서 체내에서 유익하고 다양한 작용을 한다고 합니다. 방울양배추 효능과 부작용을 알아봅니다. 방울양배추 효능 위 건강에 좋음 방울양배추 효능으로 위 건강에 좋습니다. 방울양배추는..
세이지 효능 6가지와 부작용 세이지는 특유의 강한 향과 맛이 있어서 서양 요리에서는 돼지고기와 칠면조 등의 다양한 육류 요리의 속을 채우는 재료로 활용하고, 허브티와 음료수, 식초 등으로 많이 활용을 한다고 합니다. 세이지에 함유되어 있는 알파피넨과 브르네올, 세스퀴테르펜 등 여러 정유 성분은 각종 육류 및 생선 요리의 누린내와 잡내를 제거하고, 향미료 외에도 카레와 소스 등에도 많이 이용되고 있습니다. 세이지 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 세이지 효능 혈액 순환에 도움 세이지에 들어 있는 다양한 폴리페놀 성분들은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다고 합니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 침투하여 염증을 생성하여 중성지방과 더불어 혈관 질환의 원인이 되는데, 이러한 세이지의 강력..
지방간에 좋은 음식 12가지 지방간은 간에서 과도하게 중성지방이 쌓이게 되어 발생되는데, 주로 과음으로 인한 알코올성 지방간이라고 합니다. 그러나 음주를 하지 않는 분들도 비만이나 당뇨, 고지혈증 증상 때문에 발생할 수 있다고 하니 지방간에 대하여 주의를 하셔야 합니다. 그래서 평소 지방간을 예방하기 위해서는 과도한 음주를 피하시고, 규칙적인 운동습관과 건강한 식습관이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 지방간에 좋은 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 지방간에 좋은 음식 양파 양파는 파와 마늘 등 요리할 때 빠지지 않으며, 누구나 실생활에서 손쉽게 구할 수 있는 채소이며, 양파는 지방간에 좋은 음식입니다. 양파에 풍부하게 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 혈액 순환을 원활하게 도와주며, 중성 지방을 분해하는..
고혈압에 좋은 차 10가지 고혈압은 혈압이 비정상적으로 계속 올라가는 심혈관 질환입니다. 이러한 고혈압은 다양한 형태로 합병증을 유발하게 되는데, 그 증상이 잘 보이지 않기 때문에 침묵의 살인자라고도 합니다. 고혈압의 원인은 유전적인 영향도 있지만, 잘못된 식습관과 운동 부족, 비만, 스트레스 등이 원인이 된다고도 합니다. 고혈압에 좋은 차로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 고혈압에 좋은 차 녹차 고혈압에 좋은 차로 녹차를 빼놓을 수 없습니다. 녹차에 많이 함유되어 있는 카테킨 성분은 급격한 혈압 상승을 억제하는 작용을 하여 콜레스테롤 수치를 감소시키는 작용을 함에 따라 고혈압 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 결명자차 고혈압에 좋은 차로 결명자차가 있습니다. 결명자에 많이 들어 있는 루프로프라신 및 오..
솔잎 효능 11가지와 부작용 솔잎은 소나무 잎이며, 우리나라를 비롯하여 중국과 일본 등지에 널리 분포되어 있습니다. 쓴맛이 특징인 솔잎은 가루의 형태로 가공하여 솔잎차로 마시거나 송편을 찔 때 이용하기도 하며, 요리할 때 향과 맛을 내기 위해 솔잎 기름 등을 첨가하여 향신료로도 활용됩니다. 솔잎에는 각종 비타민을 비롯하여 테프텐, 페놀 화화물, 키닌 등의 영양 성분이 풍부하게 들어 있어서 효능들도 다양하게 많습니다. 솔잎 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 솔잎 효능 혈관 건강에 좋음 솔잎에는 테프텐 성분을 비롯하여 비타민A와 C, K 성분들이 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 함으로써 혈관 건강에 좋은 솔잎 효능이 있다고 합니다. 혈액 흐름이 개선되고 혈관 건강..
병아리콩 효능 10가지와 부작용 병아리콩은 콩의 모양이 병아리의 머리와 비슷하게 닮아서 붙여진 이름입니다. 이집트 콩이라고도 불리며 밤이나 땅콩과 비슷한 맛이며, 고소하고 단맛이 있어 생식으로도 먹을 수 있고, 수프 등으로 가공하여 먹기도 합니다. 최근 들어 렌틸콩과 더불어 슈퍼푸드로 인기를 끌면서 그 수입량이 점차 증가하고 있는 추세입니다. 병아리콩 효능으로 무엇이 있는지 살펴봅니다. 병아리콩 효능 뼈 건강에 좋음 병아리콩에는 100g 당 약 105mg이 함유되어 있는데, 이 양은 우유와 비슷한 함량이라고 합니다. 병아리콩의 많이 들어 있는 칼슘 성분으로 인해 뼈를 튼튼하게 하고, 골밀도를 강화하는데 도움을 주기 때문에 성장기에 있는 어린이의 골격 발달과 골다공증 등을 예방하는데도 효과적이라고 합니다...
무우 효능 9가지와 부작용 무우는 배추와 고추와 더불어 우리나라 사람들이 가장 많이 활용하고 즐겨 먹는 무우 효능이 많은 채소 중 하나입니다. 무우는 아삭아삭한 식감과 시원한 맛이 있어서 국이나 조림 등 여러 가지 요리에 많이 활용되고, 겨울철에 김장할 때 배추와 같이 가장 많이 사용하는 채소이기도 합니다. 무우에는 비타민C가 많이 들어 있어서 오래전부터 겨울철에 부족하기 쉬운 비타민을 보충하기에 매우 중요한 역할을 합니다. 무우 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다. 무우 효능 독소 배출에 좋음 무우를 꾸준히 섭취하게 되면 체내에 쌓여있는 중금속과 독소 등을 제거하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다. 그리고 무우는 니코틴 성분을 중화시키는 작용도 하고, 밖으로 배출하는데도 많은 준다고 합니다. 소화를 ..