간헐적 단식 효과와 부작용, 체중 감량과 건강 개선의 균형 잡기 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간 동안 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법이다.이 방식은 체중 감량뿐만 아니라 인슐린 민감성 개선, 심장 건강 증진, 염증 감소 등의 효과를 가져오는 것으로 알려져 있다. 하지만, 모든 다이어트 방식이 그렇듯 간헐적 단식에도 부작용이 존재하며, 올바른 방법으로 실천하지 않으면 건강에 악영향을 미칠 수도 있다.이번 글에서는 간헐적 단식의 주요 효과 3가지와 주의해야 할 부작용 8가지를 정리해 보았다. 1. 간헐적 단식의 주요 효과 3가지① 체중 감량 및 지방 연소 촉진간헐적 단식은 체내의 에너지원 이용 방식을 변화시켜 체지방을 태우는 ..