혈당 조절에 좋은 음식 10가지: 건강한 몸을 위한 비밀 공개 혈당은 우리 몸의 에너지 수준과 건강 상태를 직접적으로 좌우합니다.특히 혈당이 급격히 오르내리면 당뇨병, 체중 증가, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 혈당 조절을 위해서는 적절한 운동과 함께 올바른 식습관이 중요합니다. 혈당 조절에 도움이 되는 음식 10가지1. 귀리(Oats)귀리는 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수(GI) 식품으로, 식이섬유인 베타글루칸이 풍부합니다.이 성분은 소화 속도를 늦추고 인슐린 민감성을 개선해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 고구마(Sweet Potatoes)고구마는 일반 감자보다 혈당 지수가 낮아 혈당 스파이크를 방지합니다. 또한 섬유질과 항산화 물질이 풍부해 혈당 조절에 탁월합니다..