숭어 효능 7가지와 부작용:바다의 건강 보고숭어는 한국을 비롯한 전 세계 연안에서 쉽게 발견되는 흰살 생선으로, 청결하고 담백한 맛과 부드러운 식감이 특징입니다.주로 연안과 강 하구에서 서식하며, 산란기가 되면 바다에서 강으로 올라오는 습성이 있습니다. 숭어는 고단백 저지방 식품으로, 풍부한 영양소와 낮은 칼로리 덕분에 건강을 위한 식재료로 널리 사랑받고 있습니다. 숭어의 주요 성분숭어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 D, 칼슘, 인, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 심혈관 건강과 뇌 기능 지원에 중요한 역할을 하며, 비타민과 미네랄은 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 현대인의 건강을 위한 필수적인 영양소로 꼽힙니다. 숭..