아슈와간다(Withania somnifera)의 효능과 부작용, 활력과 안정의 균형 아슈와간다(Withania somnifera)는 전통 인도 의학인 아유르베다(Ayurveda)에서 수천 년 동안 사용되어온 약용 식물입니다.'인도의 인삼'으로도 불리며, 몸과 마음의 균형을 회복하고 활력을 높이는 데 효과적인 천연 허브로 잘 알려져 있습니다. 최근에는 스트레스 완화, 불면증 개선, 면역력 강화 등의 효능이 과학적으로 입증되면서 전 세계적으로 건강보조식품 시장에서 주목받고 있습니다.이번 글에서는 아슈와간다의 정의와 주요 효능, 그리고 부작용과 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 1. 아슈와간다란? (Withania somnifera)아슈와간다는 가지과 식물로, 인도, 네팔, 스리랑카 등지에서 자..