산후 비만 관리와 건강 증진: 산모를 위한 차 10가지와 식단 출산 후 6개월이 지나도 임신 전의 체중으로 돌아가지 않는다면 산후 비만으로 분류됩니다.우리나라 산모의 약 80%가 산후 비만에 대해 고민하고 있으며, 이는 모유 수유로 인한 공복감으로 폭식을 하거나 운동 부족, 임신 기간 중 증가한 체중 등이 주요 원인으로 작용합니다. 산후 비만을 예방하기 위해서는 정제된 밀가루, 흰쌀, 빵, 과자와 같은 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 야채, 과일 위주의 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 또한 체질량 지수(BMI)를 계산해 자신의 목표 체중을 설정하고, 꾸준한 운동과 올바른 생활습관을 병행하는 것이 필수적입니다. 특히 산모에게는 건강한 체중 관리뿐 아니라 출산 후 회복과 모유 수유에 도움이 ..