하루 10분 폼롤러 운동으로 홈 피트니스 효과 극대화하기 홈 피트니스는 편리하지만, 실내에서 혼자 운동하다 보면 “내가 제대로 하고 있는 걸까?”라는 의문이 들 때가 많습니다.이럴 때 도움을 줄 수 있는 간단한 도구가 바로 폼롤러입니다. 폼롤러는 체중을 이용해 뭉친 근육을 풀고 스트레칭 효과를 높여, 코어 운동과 전신 근력 강화에 기여합니다.길이와 무게, 강도 등을 다양하게 선택할 수 있어, 자신의 체형이나 목표에 맞춰 활용할 수 있다는 것이 큰 장점이지요. 폼롤러는 크게 롱 타입(90cm)과 쇼트 타입(45cm, 60cm 등)으로 나뉘어집니다.90cm 길이의 롱 폼롤러는 전신 운동에 적합하고, 45cm 정도의 쇼트 폼롤러는 팔·목·종아리 등 세부 부위에 더 집중적으로 사용하기 좋습니다. 무게나 재질(..