장 건강 혁신: 11가지 실전 가스 배출법과 생활습관 개선 전략 배에 가스가 차면 불편감과 함께 소화불량, 두통, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타납니다.특히 장시간 앉아 있거나 스트레스를 많이 받는 현대인에게는 더욱 흔한 문제로, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들로 증상을 완화할 수 있습니다. 여기서는 복부 가스 제거에 효과적인 11가지 방법을 소개합니다. 1. 운동하기활동량이 부족하면 장운동이 둔해져 배에 가스가 찹니다.가볍게 걷기, 조깅, 줄넘기 등의 유산소 운동을 꾸준히 실시하면 혈액순환과 장의 연동운동이 촉진되어 가스 배출에 도움이 됩니다.특히, 산책이나 가벼운 스트레칭은 집이나 직장에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 2. 가스 배출 자세 취하기옆으로 눕거나 엎드리는 요가 동작(고양이 자..